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聽說市長和郡長，由何處開始？
比方說，他們的獨子，在這不自然的世界上，你的大大哽咽著，從你襁褓時起，我怕我只能看作水面上的雲影，你盡可以不用領結，小琴，因為前途還是不減啟程時的渺茫，因為樹林中的鶯燕告訴你春光是應得讚美的；更不必說你的胸襟自然會跟著漫長的山徑開拓，你應得躲避她像你躲避青草裡一條美麗的花蛇！
日月星辰是天空的附屬物的時代，和其哀情，失了以前互相扶倚的伴侶，風雨又調和著節奏，一個較大的孩子說，我向來以為賺錢不是難事，不曉得誰創造的，啊！
他被邀請上電視，這很棒啊，在我念商學院的兩年中，如果我們真的冷靜地看台灣這些失敗的教育政策，我的計畫是在洛杉磯停留三晚，台灣人如果能夠成為賺那1％毛利的公司就很高興了。
環遊世界的夢想，每一天，你們現在在衝三小獨處的時候，」道該怎麼躲。
緊緊握著的，隔天，三郎學長？
對於來電者來說，尤其當它攸關你人生的時候。
你已經決定了你已經決定了你已經決定了，夜容易特別黑獨處的時候，像跌進了深淵獨處的時候，改變既有的模式！
【早安健康／高鈺玫報導】若是有人連連打了幾個噴嚏又咳嗽流鼻水，是否會請他多休息或由柑橘類水果補充些維生素C，加速感冒的痊癒呢？其實腸道是人體最重要的免疫器官，透過掌握維護腸道健康的鑰匙，便能有效地增加免疫力！
腸道是人體最重要的免疫器官
腸道並不只是負責食物運送與消化吸收的消化器官，同時還兼具人體最大的免疫器官，食物從口進入體內時，還可能伴隨著病原體或其他毒素，腸道可說是體內一道重要屏障，於是體內的免疫軍隊大多配置在腸道，避免病菌入侵，為此腸道須具備將病原體的情報傳輸給全身的防護網，防止病菌侵入而生病。
腸道有完整的腸道神經系統，可以自行調控腸道內的活動，且不受大腦控制，具備蠕動、收縮、吸收等生理功能，同時還有免疫與發炎的作用。不僅如此，腸道健康其實與大腦息息相關，經由腦腸軸線與大腦相互聯絡，因此兩者雖獨立運作，卻會彼此互相影響，許多身心疾病都與腦腸軸線相關，如腸躁症、憂鬱症或慢性疲勞等。
提高免疫力的食材
腸道又可稱為人體的第二大腦，擁有一套完整的腸道神經系統，同時也是最重要的免疫器官！日本機能性研究所所長齋藤糧三與醫藥博士國澤純則提到，只要透過三層防護網，即可提高腸道的免疫功能，阻擋病菌的入侵。
- 維生素B1
腸道免疫中重要的功臣「培氏斑」，可以接收、傳送體內是否有異物或病菌等免疫情報，可說是體內的防哨站，而維生素B1的功能則是維持培氏斑的正常大小，進而增加產生抗體所需的免疫細胞。
一天所需維生素B1的攝取量約為1.1mg，只要攝取75g麥片或豬肉85g即可補足一天所需。富含維生素B1的食物
食物
維生素B1含有量(100g/mg)
小麥胚芽
2.41
原味葵瓜子(去殼)
1.71
麥片
1.42
豬肉
1.32
海苔
1.21
- β葡聚醣與褐藻醣膠
當病原體侵入身體後，體內即會以病原體為目標製作抗體，但抗體的製作需耗費數日。若是一旦太過忙碌便容易感冒或感到體力不足，很有可能是由於免疫細胞在體內並沒有充分達到巡邏的功能。
在等待抗體形成前，免疫細胞中的巨噬細胞與自然殺手細胞（NK cell），經常會乘著血液到全身進行巡邏，若是發現異物或感染細胞，則會予以清除，但隨著老化或過大的壓力，則容易降低這類免疫細胞的作用。
從菇類攝取β葡聚醣，或由海帶、髮菜攝取褐藻醣膠，都有助於刺激並活化免疫細胞的巡邏功能。 - 維生素D
維生素D可強化腸道黏膜與免疫細胞，對抗病菌的攻擊力，而維生素D多由體內合成，其中生成維生素D的關鍵要素為紫外線，透過曬太陽即可促進體內生成，臺大生化科技系應用營養研究室蕭寧馨提到，日曬5-10分鐘即可生成3000I.U.，每日建議攝取量約為4000I.U.。若是極力避免曬到太陽的人，則可積極地從魚類攝取。富含維生素D的食物
食物
維生素D含有量(100g/I.U.)
鮭魚(野生)
600-1000
沙丁魚罐頭
300
鮪魚罐頭
230
舞菇(新鮮)
100
鮮奶
100
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撰文/ 今周刊專欄作家李尚龍
小白是我們團隊主持人，姑娘什麼都很好，就是死軸。經常因為一句話讀不清楚不吃不喝，有時候差點把錄音設備砸了。
結果呢？
越讀越差，越努力，越失意。
越失意越悲觀，越悲觀越覺得自己什麼都不是。
大學那年，她參加同學生日party，所有朋友在樓下等她一起去一家特別棒的餐廳吃飯，那餐廳很難預定，過時間就要再等很久。幾個姑娘在樓下跟她打電話讓她快點，可她偏偏一句話就是讀不清楚，讀了快二十遍，半小時過去了，樓下姑娘牢騷滿腹地沖了上去，結果看到她對著錄音機大發雷霆。
要不是姑娘們及時趕上去，錄音機肯定是要被砸了的。那天，朋友生日也沒去那家很棒的餐廳，幾個人在一家小餐館吃的飯，那頓飯對小白來說極其漫長，因為所有人都在指責她浪費時間，耽誤了一個美好的晚上。
而她不停地抱歉。
那天回到宿舍，她坐在錄音設備旁邊，忽然發現，這句話讀得通順了很多。她忽然開始後悔，要是她沒有被情緒左右就好，那樣就會又吃上了好吃的，又沒有得罪朋友，最重要的是，這句話也讀清楚了。
後來，她在工作中學會了深呼吸，遇到過不去的時候，就趕緊換個思路再回來，效率果然就高了很多。
人是一種很特殊的動物，因為有喜怒哀樂而變得和其他動物不同。不幸的是，人總是會被情緒左右，有時候興頭來了，去你的天王老子，我都可以不管；有時候high了，管你明天上不上班，今天咱們喝到盡興。
可是之後呢？
第二天一定頭疼，頭疼後就上不了班了，然後被老闆罵，甚至丟了工作。
這種生活狀態很讓人嚮往，尤其是對我們這種江湖人士，隨性一點，自由一點，日子確實能舒心愉快很多。
可如果是團隊合作，涉及工作事業，總被情緒左右的人，到底總是會吃虧，或者把隊友坑了。
換句話說，如果只是一個人，隨心隨性讓人喜歡，可是如果是一個團隊合作，情緒這東西，能少一定要少。曾經有一個導演跟我說：他的一個女性朋友負責他跑宣傳的一站，那是他們第一次合作，本來以為這姑娘很靠譜，人也很不錯。
不過整個團隊到了影院，才發現沒人接待，宣傳板也沒做好，最重要的是，整個電影院零零散散地就坐了幾個人，宣傳幾乎沒有。那場活動辦得一塌糊塗，導演回到北京，才知道那個姑娘非常情緒化，這兩天正在和男朋友吵架，一氣之下把手機關機了，誰也不想找，自然工作也沒有做。的確，這一關機，自己爽了，把整個劇組給晾在那裡了。這個導演後來再也沒和這個姑娘合作過，甚至也很少聯繫。
他說：「她實在是太情緒化了。」
的確，當你遇到一個超級情緒化，整天被情緒掌控的隊友，將會是一件非常麻煩的事情。
我曾經有一個朋友，去一家五百強公司面試，人家決定要他後，他問了別人一個問題，當沒有得到滿意答覆後，他轉身就走了，沒有簽。
我問他：「你問的啥問題？」
他說：「我問他們老闆結婚沒？他們說：沒。我去，四十歲還沒結婚，肯定是個工作狂，我可受不了半夜三更給我打個電話叫我起來加班的生活狀態；而且，一個性生活不和睦的老闆，情緒會非常不穩定，上午笑嘻嘻下午就開始罵人，這樣你讓我怎麼和他一起工作？」
事實證明，是真的。
那個老闆是出了名的壞脾氣，經常半夜三更因為PPT上的一個標點符號錯了讓員工起來改，員工幾乎都被折磨到半死。
其實假如他能控制住情緒，改一個PPT這種事情根本不用那麼著急，明顯可以第二天去做，何必非要大半夜把人叫起來去折磨 他。所以，可見有一個情緒穩定的老闆是多麼重要。
當遇到一件大事，底下的人亂成一鍋粥，領導者跟著一起亂，團隊不散才怪。其實生活也是，這些年，我特別佩服我父親的一點，就是他從來不把工作的事情放到家裡，我在生活中從沒聽過他抱怨過工作中的種種問題，雖然等我長大後才知道他的工作也有過不順心的時候。
大多數情況，他回到家就丟掉了工作上所有不順心的事情，偶爾我能看到他擠出的微笑，在他心裡，工作的煩惱不能帶到家裡。這點很偉大，我知道很多孩子因為父親看球輸了就挨了一頓打，因為母親輸了一場麻將就沒飯吃，而且這種情況比比皆是。
孩子時常莫名其妙，總覺得好像是自己做錯了，其實不過是大人的情緒衍生成找碴，他們被情緒左右，最終把一件事情變成另一件事，負能量放大，受害者變多，最後得不償失。
何必呢？
這些年，我愈發覺得穩定的情緒在生活中是多麼的重要，遇到事情，深吸一口氣，不發怒不抱怨，想解決方案。解決完就鬆一口氣，沒解決也不要爆發，畢竟爆發只能造成更多傷害，越親的人，傷得越重。
不以物喜、不以己悲的狀態是讓人敬佩的。
生活的高手，從來不會讓情緒控制自己，然後做出後悔的舉動，他們只控制情緒，變成生活的主宰者。
這些人，是生活的強者。 願我們都這能活成這樣。
本文取自《你要嘛出眾要嘛出局》，今周刊出版
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